高血压(Hypertension)

什么是高血压?

高血压是一种血液流经血管的力量持续过高的情况. 这增加了心脏和血管的负荷，并随着时间的推移造成损伤. 如果不加以控制，它会导致心律失常、心脏病发作和中风等其他疾病.

高血压没有症状. 如果你担心你可能有问题，和你的初级保健提供者谈谈.

了解你的数字，这样你就可以控制高血压:

收缩压 (上数字)-血液从心脏泵入循环系统的力.
舒张压 (较低的数字)-在心跳之间心脏静止时循环系统的力.

高血压是如何治疗的?

你和你的医生一起制定最好的治疗方案. 你的计划可能包括生活方式的改变，比如:

• 健康饮食
  • 少吃红肉
  • 多吃水果和蔬菜
  • 减少钠
  • 增加调味料
  • 少吃甜食和含糖饮料
  • 增加水果浸泡水和甜水果
• 戒烟
• 多运动
  • 每周五天，每次30分钟的适度运动
• 应对压力
  • 每天花五分钟深呼吸，清理你的大脑几次
• 保持健康的体重

治疗还包括药物治疗

监测并保持血压在正常范围内是对健康的终身承诺. 在保持健康方面，你和你的医生一样重要. 致力于做出积极的改变来改善你的健康生活.