夏天心脏健康的6个建议

遵循这些季节性提示来保护你的心脏.

夏天是一个放松、放松和享受户外活动的季节. 温暖的天气和夏季活动更有利于身体活动和社交. 这不仅对你的心情有好处, 但它对你的心脏有好处——只要你采取一些预防措施.

这里有6种方法可以帮助你在这个夏天保持心脏的最佳状态:

1. 拥抱新鲜农产品. 夏天是在你的饮食中添加更多水果和蔬菜的最佳时间. 它们不仅味道好，而且富含维生素, 矿物质和抗氧化剂, 以及对心脏有益的纤维. 多吃新鲜农产品是善待心脏的好方法.
2. 保持水分. 当外面很热的时候，你更容易脱水. 养成多喝水的习惯，坚持喝低糖、低热量的饮料，比如水. 限制咖啡因和酒精，它们会加剧脱水.
3. 改变锻炼方式. 当你将体力活动与高温和潮湿结合起来时，它会给你的心脏带来额外的压力. 考虑在天气炎热、潮湿或空气质量较差的日子里把你的锻炼转移到室内. 或者在早晨或晚上凉爽的时候锻炼.
4. 放轻松. 心脏病患者不像健康人那样适应夏季天气. 虽然你不需要呆在室内，放弃夏天的乐趣, 你可能需要慢慢来.
5. 放松. 许多人把夏天等同于放松、放松和娱乐的时间. 这种哲学对你的心灵和你的灵魂都有好处. 找到减轻压力的方法对保持心脏健康有很大帮助.
6. 注意你的身体. 如果你感到头晕, 身体虚弱或迷失方向，或者出现头痛等症状, 恶心想吐, 呕吐或肌肉痉挛, 远离炎热，凉快下来. 这些可能是中暑或中暑的迹象，这可能是一个严重的医疗紧急情况.