当你戒烟时，你的身体会发生这种情况

需要一个放弃的理由? 看看你能多快从戒烟中受益.

任何时候都是戒烟的好时机. 吸烟是可预防死亡的主要原因，戒烟的长期好处是显著的. 不管你吸了多久的烟, 你的身体将体验到无烟的许多好处, 在你吸完最后一支烟后的短短20分钟内就会有一些改善.

以下是戒烟后身体会发生什么变化的时间表:

• 接下来的20分钟: 你的心率开始下降.
• 2小时: 你的血压和心率恢复到接近正常水平，你的血液循环开始改善.
• 12个小时: 血液中的氧气含量随着体内一氧化碳含量的降低而增加.
• 24小时: 你患冠状动脉疾病和心脏病的风险已经开始下降.
• 48小时内: 你的味觉和嗅觉会得到改善. 虽然这不会影响你的寿命，但它可以提高你的生活质量.
• 2 - 3周: 你的肺活量开始增加，你的心脏功能和血液循环显著改善. 你会发现自己呼吸更轻松，并且能够在不感到喘不过气来的情况下进行体育活动. 如果你一直在经历戒断症状，现在应该开始消退了.
• 1 - 9个月: 你的咳嗽和呼吸短促会显著改善，因为你肺部的纤毛得到修复，有助于保持肺部更清洁. 许多人在这段时间结束时不再有戒断症状.
• 1年: 你患心脏病的风险会降低一半. 是的，这是一件大事!
• 十年: 你患肺癌的风险下降到吸烟者的一半(吸烟占肺癌死亡的90%)。. 你患其他癌症的风险也会降低.
• 15年: 你患心脏病和肺癌的风险接近不吸烟者. 你患中风的风险也和不吸烟的人一样.